வலி மற்றும் நிவாரண இதழ்

தியானம்

தியானம் என்பது ஒரு ஒலி, பொருள், காட்சிப்படுத்தல், சுவாசம், இயக்கம் அல்லது கவனம் ஆகியவற்றின் மீது கவனம் செலுத்துவது, தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க , தளர்வை ஊக்குவிக்க மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

தியானம் என்பது கோபம், வெறுப்பு போன்ற நிலையை பகுப்பாய்வு செய்யும் நோக்கத்திற்காக ஒரு உணர்ச்சி நிலையை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். தியானம் என்பது உங்கள் கவனத்தை ஒரே புள்ளியில் திருப்பும் பயிற்சியாகும். இது சுவாசம், உடல் உணர்வுகள் அல்லது மந்திரம் எனப்படும் சொல் அல்லது சொற்றொடரில் கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தியானம் என்பது கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புவது மற்றும் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.